劉百昀

5分鐘！免烤主餐麵包：咖啡杯＋鬆餅粉＋微波爐＝低油清爽蒸麵包

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想吃麵包時，只要用家裡有的杯盤、鬆餅粉、微波爐就可以了，不需要等待揉麵、發酵的時間，也不需要用到烤箱，能夠快速地做出來。

內餡可以照著書中介紹的食譜準備，也可以使用家中現有的材料，組合搭配出不同的口味，不管是甜口味或是鹹口味，簡單就能上桌品嚐。

做出來的麵包軟綿可口，因為內餡中用了很多蔬菜，吃起來清爽，推薦給大家做為主餐食用，能同時滿足簡單省時+健康清爽+份量滿點這三個需求，請一定要做做看唷！

本書特色

★收錄作法超簡單的麵包食譜，只要花少許時間，每個人都能做出健康、低油、美味的麵包。

★不用揉麵糰、不用等發酵、也不用買專業烤箱，輕鬆拌一拌，用微波爐加熱5分鐘，就能品嚐軟綿可口的麵包。

新聞分享

美國節奏藍調歌手勞凱利（R. Kelly）日前遭人踢爆在豪華公寓中監禁六名女子當「性奴」。除了行為受限制、斷絕她們與外界的所有通訊，更請一名「女教官」傳授性愛技巧，只為了每晚在床笫之事上討好他。

藍調節奏歌手勞凱利近日遭《BuzzFeed》爆料，指他涉嫌在美國兩處住宅軟禁少女充當性奴，共有六名女子慘遭毒手，年紀最輕的只有19歲。勞凱利除了沒收少女們的行動裝置， 外傳他還聘請一位「女教官」傳授性愛技巧，規定六名女子必須喊他「爹地」，若不從就會施以言語和肉體懲罰。更有一名前女助理出面爆料，少女連上廁所、吃飯都必須經過「爹地」的批准，宛如被操控的人偶。

對此，其中一名失蹤少女的父母於亞特蘭大招開記者會，對外哭訴女兒被洗腦，懇求勞凱利放女兒一馬。勞凱利方也於隨後展開反擊，表示將對不實指控展開追究，屆時可能採取法律途徑。而《TMZ》則取得了一名少女的訪問權，該名女子表示：「我非常好，我在這裡很開心。」但受訪時有另一人隨側，不排除該名少女是在受控的情況下照著指令回答。

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